Du lundi au vendredi de 8h00 à 22h00
Le samedi de 9h00 à 17h00
Le dimanche de 9h00 à 13h00

Activités

Salle de musculation Suresnes

Sport-Santé

Le SPORT-SANTÉ est le meilleur accompagnement pour les personnes souffrantes de pathologies.

Quels sont les bénéfices d’un suivi SPORT-SANTÉ ? 

Chez Suresnes Fitness, nous accompagnons les personnes qui souffrent de pathologies pour lesquelles la pratique sportive est recommandée ou prescrite par leur médecin.

Nos éducateurs sportifs, sont formés pour cela et ils viennent en relais des professionnels de santé pour vous proposer un suivi sur mesure, adapté à chaque pathologie. 

Les bénéfices pour les membres ainsi suivis sont multiples :

  • Garantie que le suivi est en cohérence avec les prescriptions médicales 
  • Permet d’avoir une vie quotidienne plus agréable et plus confortable 
  • En fonction des pathologies, atténuation des douleurs, ralentissement des processus de la maladie

Des cours personnalisés de Pilates sont disponible afin de retrouver une parfaite motricité.

Bilan de Condition Physique 

Le Suresnes Fitness vous offre un bilan de condition physique complet à votre adhésion en partenariat avec DIET-PLUS.

Dès votre inscription, nous convenons d’un rendez-vous avec un coach diplômé. Celui-ci a pour but de dresser ensemble votre bilan complet de votre condition physique et selon vos objectifs, de vous conseiller alors sur l’utilisation des appareils et les activités les plus appropriées en tenant bien entendu compte de vos éventuelles pathologies.

Lors de votre bilan avec votre coach, vous précisez vos objectifs en fitness, cardio-training et/ou musculation et vos motivations.

Nous composons alors ensemble un programme d’entrainement personnalisé.

Le Suresnes Fitness vous propose également des séances de coaching personnel sur demande.

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ARTS MARTIAUX

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Boxe

La boxe pieds-poings regroupe 4 disciplines (Boxe française, Full-contact, Kick-boxing/k-1 et le Muay Thaï) qui ont en commun d’associer des techniques de pieds aux techniques de poings et aux règles de compétition de la boxe anglaise.

Au sein du Suresnes Fitness vous pourrez vous initier au Muay Thaï en cours collectif ainsi qu'à la Boxe Anglaise avec des sacs de frappe à disposition.
Des stages intensifs et de la pratique libre sont proposés aux adhérents le dimanche matin.

Krav Maga

Le Krav Maga n'est pas une nouvelle école d'arts martiaux mais un système moderne combinant la self-défense, la tactique de combat et la tactique défensive, dont le but est d'enseigner aux participants comment se défendre et prendre de l'assurance dans les diverses situations de la vie.

Le Krav Maga est une méthode moderne caractérisée par une approche logique et pratique. C'est une méthode dont la mise en application est simple, naturelle et efficace, faisant appel aux réflexes naturels du corps humain et basé sur des principes. Il est facile à apprendre et à mémoriser et fonctionne lors de situations stressantes de manière très logique.

Le Krav Maga a été reconnu de façon internationale comme le système de défense le plus efficace au monde. Ainsi tout individu peut atteindre un haut niveau de confiance en soi en un temps relativement court. Les cours ont lieux à partir de 16 ans.

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Boot Camp

L’objectif de ce type d’entraînement est une mise en condition physique rapide tout en renforçant la cohésion du groupe. Une séance se déroule sur une base de footing ponctué de simples exercices de course (accélérations, sprints) et CROSSFIT en extérieur (pompes, squats, abdos et autres). Les exercices (individuels ou collectifs) sont uniques ou enchaînés et réalisés sous forme de défis. Les BOOT CAMP se déroulent en extérieur.

COURS DE DANSE

Les bienfaits de la danse de couple

Pratiquer une danse à deux, est un excellent moyen de se rapprocher et de partager des moments de détente et d'amusement. Voici les principaux bienfaits de la danse à deux.

Regagner confiance en son partenaire

Lorsque la confiance a été perdue dans le couple, il est important de se ressouder. Grâce à la pratique de la danse à deux, il est possible de retrouver confiance en l'autre et de réapprendre à se laisser aller.

Développer sa sensualité

Vous souhaitez raviver la flamme dans votre couple ? Certaines danses à deux comme le tango ou la valse, vous aideront à vous rapprocher physiquement et à vous redécouvrir. Les danses latines sont par ailleurs très efficaces pour développer votre sensualité.

Apprendre à fonctionner ensemble

Dans la vie, lorsqu'on n'est pas synchronisés ou sur la même longueur d'onde, on peut éprouver des difficultés à vivre à deux. Pratiquer une activité ensemble comme la danse, et devoir s'harmoniser sur des rythmes et des pas, est un très bon moyen de se mettre à l'unisson.

Partager du temps ensemble

Entre la vie familiale et professionnelle, il n'est pas toujours simple de trouver du temps pour son couple. Pourtant, cela est très important de passer des moments à deux, pour maintenir un équilibre dans sa relation. Grâce à la danse en couple, vous pourrez partager des instants de plaisir, d'amusement et de détente.

Bachata

La Bachata est une musique et une danse venant de la République Dominicaine. La bachata a une sonorité très marquée avec des percussions et une guitare, élément caractéristique de cette musique. Les figures et déplacements sont influencés par la salsa, le tango et autres danses en couple.

La Bachata se danse aujourd'hui dans tous les clubs Latino au monde.

Pratique libre en fin de séance.

Kizomba

Kizomba est une danse extrêmement belle et sensuelle, étant également explosive et contagieuse, qui a conquis le monde ces dernières années comme un son qui reste dans les oreilles et une danse qui séduit nos âmes.

Kizomba est pour beaucoup de danseurs latino un souffle d'air frais, apportant quelque chose de nouveau et d'excitant, et parfait pour tous ceux qui veulent entrer dans le monde de la danse à cause de sa douceur et la facilité de ses pas de base, permettant à n'importe quel novice d'évoluer progressivement vers des pas plus complexes, et plus important encore permettant à un débutant de profiter du plaisir de la danse sociale beaucoup plus tôt que tout autre type de danse à deux.

Pratique libre en fin de séance.

Salsa Portoricaine L.A. Style

La Salsa style Los Angeles (L.A. style « on 1 »)  met l’accent sur le temps fort musical (temps 1 puis 5 d’un couple de mesures à 4 temps). Le rythme est compté 1, 2, 3,…5, 6, 7,… (pause sur les temps 4 et 8). Le salsero prend un départ du pied gauche sur 1, puis du pied droit sur 5. La salsera fera l’inverse. Ce style très dynamique a été développé par les frères Vasquez (Francisco, Luis, Johnny) ainsi que d’autres artistes comme Liz Lira à Los Angeles, la compagnie Tropical Gem en Italie, pour ne pas tous les citer. Cette Salsa est aujourd’hui l’une des plus reconnue dans le monde de la danse.

Pratique libre en fin de séance.

COURS DE FITNESS

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Abdos Express

Cours de 30 minutes travaillant l’ensemble de la ceinture abdominale.

Cuisses Abdos Fessiers

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.C’est une activité fitness où chacun avance à son rythme ; elle est accessible à tous, y compris aux seniors.

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Body Barre

En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, le Body Barre constitue un entrainement complet du corps. Vous brûlerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire. Body Barre est disponible en format d’entraînement de 45 minutes.

Body Sculpt

Le Body Sculpt est une technique de fitness originale et performante, ultra dynamique qui permet à toutes et à tous de se sculpter un corps tonique et musclé.

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Cardio Boxing

Le Cardio Boxing est une méthode d’entraînement ludique qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, en variant les temps de récupérations plus ou moins longs. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés. Il inclut des mouvements inspirés des entraînements de boxe et utilise gants, sacs de frappe, pao ou encore pattes d’ours pour diversifier au maximum les enchaînements.

Cross Training

Le cardio training regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. À la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.

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Suspension Training

Entraînement accessible et adaptable à tous. Tonifiez vos muscles longs et profonds, dans un cours associant travail à poids de corps et recherche d’équilibre grâce aux sangles de suspension.

Zumba

Danser sur des airs latinos tout en travaillant sa silhouette, son physique et son cœur : c'est ce que propose la Zumba, une méthode d'entrainement aérobic amusante et motivante !

Pendant presque une heure, un prof à la motivation débordante propose une danse chorégraphiée qui demande agilité et déhanché. On suit l’instructeur mouvement par mouvement, que l’on finit par enchaîner de plus en plus vite. Les débuts sont souvent raides et un brin chaotiques mais on se surprend à avoir le sourire jusqu’aux oreilles tant on se découvre un possible donc pour la danse (et la fête). À moins que ce soit le lâcher-prise, l’un des points forts de la Zumba. On s’équipe donc d’une tenue agréable dans laquelle on peut bouger. Le bon maintien de la poitrine et des chevilles est indispensable pour éviter les maux de dos.

À sauter, virevolter et onduler à tout bout de champ sur de la musique dynamique, on ne peut que transpirer et se muscler. Si on brûle jusqu’à 500 calories en moyenne par cours, c’est parce qu’on ne laisse aucun répit à nos bras, cuisses, fesses et ventre. Cette danse permet de ce fait  de développer nos performances et d’améliorer le rythme cardiaque.

La Zumba est également parfaite pour décompresser, se changer les idées et s’amuser. Impossible de faire grise mine, on n’a que le temps pour la bonne humeur.

Afro Cardio

L'Afro Cardio avec MORENASSO amène une saine appropriation de son corps. Elle a un effet sur l’estime de soi et la confiance. Elle permet aussi de se reconnecter avec qui on est et d’exprimer autant sa véritable personnalité que nos émotions. En dansant, on se détache de nos soucis. Notre cerveau et notre corps sont largement sollicités. Chaque début de mois de nouvelles chorégraphies vous sont proposées afin que n'importe qui puisse intégrer le cours à tout moment.

Yoga - Pilates - Stretching - Postural Ball

Hatha-Yoga

Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

  • sur le plan physique :
    • davantage de souplesse,
    • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos ;
  • sur le plan mental :
    • davantage de concentration,
    • une mémorisation améliorée,
    • un esprit plus clair ;
  • sur le plan émotionnel :
    • une meilleure gestion du stress,
    • moins d'anxiété,
    • une meilleure qualité de sommeil.

Tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !

Stretching

Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements.

Indispensable pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress, le stretching renferme de nombreux bienfaits et peut se pratiquer tous les jours, même si l'on ne pratique aucune activité sportive.

 

Pilates

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

 

Le PILATES repose sur 6 fondamentaux qui sont les clés de la réussite :

LA RESPIRATION

Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).

LA CONCENTRATION

Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.

LE CENTRAGE

Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.

LE CONTRÔLE

Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

LA FLUIDITÉ 

Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.

LA PRÉCISION

Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.

POSTURAL BALL

Le Postural Ball® apporte de réels bénéfices thérapeutiques.

En contact permanent avec un gros ballon (swiss ball), il se pratique en chorégraphie, sur fond de musique douce. Elle est fondée sur l’alternance
de postures statiques – d’étirements passifs et de relaxation sans contraction musculaire volontaire, avec des transitions fluides et précises ainsi que
3 principes d’actions spécifiques à la méthode. Cela va permettre à la fois de renforcer les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental.

Dans le Postural Ball®, on ne contracte pas un muscle intentionnellement, c’est la résultante du maintien d’une posture avec l’action des trois principes. On ne cherche pas juste à tenir une posture en équilibre. L'objectif est d’allonger le corps en extra corporel et de prendre conscience du renforcement des muscles qui se font naturellement tout en relâchant les tensions physiques.

Les 3 principes sont :

1) Les axes directionnels et oppositions par des points de sorties du corps en extra corporel.

2) Les liens (côtes et bassin) sans contracter, rentrer ou aspirer le ventre.

3) La respiration « Zen »

Il s’applique à toute personne soucieuse de préserver ou d’améliorer sa condition physique et son bien-être : hommes, femmes, que l’on soit sportif de haut niveau ou sédentaire. Conseillé aux femmes enceintes, il est hypopressif (sans pression sur le périnée). La méthode convient en pré et postnatal grâce à une adaptation des postures